2014巴西世界杯熬夜看球必备养生食谱

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2014巴西世界杯战火燃起，在此期间广大的球迷们一定会选择心爱的球队然后熬夜看球，尤其是男性朋友们，痴迷世界杯的程度堪比夏日的烈阳般赤热。可是，熬夜看球对身体毕竟不好，所以这段期间一定要注意饮食调理，为此，路淘特意为大家推荐几套2014巴西世界杯熬夜看球必备养生食谱，下面我们来看看。

熬夜健康饮食食谱男性篇

男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。

1.消痛清热：生地炖鸭蛋

用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

制作：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

2.补肾强骨：猪腰炖杜仲

用料：杜仲25克、猪腰子1个。

制作：隔水炖上述材料1小时。

3.益气解痛：粉葛生鱼汤

用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

制作：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

熬夜健康饮食食谱女性篇

熬夜对女球迷的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。

滋阴润肺：百合莲子汤

用料：鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，粳米100克，适量糖或蜂蜜

制作：用百合与粳米一起煮粥，熟后加入适量糖或蜂蜜即可。晚餐或午后服食。还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效，加入薏仁可同时去湿。

去火养颜：木瓜猪骨炖花生

用料：大木瓜一个、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量

制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。