防国庆假期“后遗症”【薪介网】

xinjie0808 · 发表于 2014-10-8 17:53:40

预防国庆假期“后遗症”【薪介网】
“总是等到假期过后才发现还有好多地方没有去？”国庆7天假期转眼就结束了。又要开始朝九晚五的上班族生活了，很多人都明显表现出精力不集中、身心疲惫、吃不香、心情烦躁、睡不好、沮丧、提不起精神、工作效率低等症状。对于恢复的工作日多少有一些惧怕和排斥。这是由于人们的精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张的一个变化引起的。估计每一个上班族都对于这个假期后遗症有深刻的体会。
那么如果出现“假期后遗症”该怎么做?如何摆脱“节后综合征”?
一、上班前一晚按照正常上班时间休息。
早起早睡，保证第二天有充足的精力。如果上班还是提不起精神可以喝点茶、咖啡提神，平静心情。最好中午午休一会。工作安排第一天尽量安排轻松点的。
二、下班做一些活动。
上班后如果大脑皮层还是很兴奋，你可以下班后去打球、游泳，只需要1小时，你就能神采奕奕。通过这些活动，能使大脑的不同区域得到休息。让你早点渡过假期后遗症。
三、平静心态。
平时的周一上班一样，过完周日假期周一上班难免也会有这些状态。所以我们要学会调整心态，平静心态，接受工作，这样很快就可以恢复正常心态了。
四、改变饮食
假期聚会、玩，生活不规律，大吃大喝少不了，所以节后饮食我们也要做一些节制，多吃一些清淡食品，多吃富含维生素C的水果和蔬菜有助于肠胃的保养。自然会对于我们症状有很好的改变作用。

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